良好饮食习惯 预防青春痘

2009-08-12 11:45:28 作者：美丽汇 编辑/整理 来源：网络 浏览次数：0 网友评论 0 条

 预防青春痘要注意日常生活的自我调理，具体有以下几个方面：

养成良好的饮食习惯
脂肪含量高的食物会增加脂肪的分泌量，过度的糖分会使皮肤失去弹性，人体能量过剩也会促使体内脂肪的增多。预防青春痘饮食要以清淡为主，少吃或不吃甜食和油腻食物，少饮浓茶、咖啡等刺激性饮料，多吃含有维生素A、C、E和纤维素的食物（如蔬菜、水果）。

保持心情舒畅
青春痘的首要原因是体内激素的比例不协调，而激素是由自律神经来调控的。预防青春痘要避免焦虑和紧张，过度的精神压力会引起自律神经的紊乱，从而影响到青春痘的产生。

保障睡眠质量
白天人体能量会不断地传到肌肉等活动性部位，而到晚上休息时，皮肤等静态细胞会更多的接受到能量。睡眠不好会使皮肤变得粗糙，从而产生青春痘。因此预防青春痘，要保障睡眠的时间和质量。

增强体制
有一部分人是看着身体瘦弱，而从来不长痘痘。相反也有一部分人是体格健壮，但经常性地在脸部或其他部位长出小疙瘩。究其原因，可以判断后者的体制是：体内热量产生后，无丽均匀地传送到各个部位，而是集中传到脸部等某个部位，以青春痘的形式排放出来。因此预防青春痘，要增强体质，平时可以合理安排时间适当做一些简单的运动。

正确选择洁面方式
洁面需以23度左右的温水将脸拍湿，水不宜过热，因为热本身就是一种刺激，会使皮脂腺增加分泌量。预防青春痘不要用过多油脂的护肤品，洁面后不要急着上化妆水、乳液等保养品，这样外来的加上“自产”的油脂，不一会儿又是一脸油光，皮脂腺出口又堵塞住了，因而青春痘又会出现。预防青春痘要时刻保证皮肤清洁干净，平时不要用油性大的面膜膏、乳液等化妆用品。

此外，要养成良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒、保持大便通畅。